Tommeke

Vandaag pistetraining, gezien de kerstvakantie op een andere dag en uur dan normaal. Dat valt niet mee voor velen onder ons die nog aan het werk zijn dezer dagen.

Koen en ik waren op het apel. Wisten wij veel wat voor een ervaring ons vandaag te beurt zou vallen.

De conditie begint te verbeteren, we zitten comfortabel op de fiets en kunnen zo al eens wat meer aandacht besteden aan wat er om ons heen gebeurt.

Koen wist me in het voorbij rijden te melden dat Ilio Keisse op de piste zat. Hij deed er alles aan om in zijn groepje aan te sluiten en reed een hele poos in het kielzog van deze bekende pistier.

Eric Van de Wiele vestigde anderzijds mijn aandacht op een renner met een truitje in Belgisch motief. De man reed op het hoogste punt, da moest nen speciale zijn, maar wie?

Eens mijn eigen training afgewerkt kon ik maar niet uitmaken wie de mysterieuze renner zou kunnen zijn. Ik vroeg dus maar aan Koen Beeckman wie die renner met de Belgische vlag was. Jullie kunnen het al raden, de mysterieuze man bleek Tom Boonen te zijn.

Jawel, via dit 10 voor Tour project kan iemand, die tot voor 3 maanden niet wist wat nen koersfiets is, zeggen dat ze op de piste gereden heeft met Keisse en Boonen. Ik kan me geen betere afsluiter van het jaar wensen.

Allen een prettig eindejaar en een sportief 2010 gewenst.

De eerste keer

Man, man, wat een avontuur dit 10 voor Tour project.

Na een ontmoetingsdag in september volgde al gauw een eerste kennismaking met de wielerpiste. We mochten met de groep op zaterdagmorgen de speciaal voor ons afgehuurde piste op. Een ervaring die ik niet snel zal vergeten. Het was de eerste keer dat ik op zo'n pistefiets stapte en aan een redelijke snelheid in het wiel van onze trainer Eric Van De Wiele, die de juiste snelheid aangaf, een duikje maakte van boven de blauwe lijn naar beneden. Ik liep de rest van de dag nog high van de adrenaline.

Na een workshop over de ideale fiets, begon het angstzweet me wat uit te breken. Als totale leek in de wielermaterie stond me de haast onmogelijke taak te wachten om al het benodigde materiaal op te lijsten. Als je er niks van kent, een stresserende boel. Gelukkig was er een geduldige goede ziel die zich samen met mij over de catalogus van Shimano boog. De bestelling werd geplaatst.

Het materiaal en de fiets zijn besteld, tijd nu voor het serieuze werk. Er volgde een eerste mountenbiketraining in Puyenbroeck. Hier kon ik voor het eerst een koersbroek uittesten. Het moet gezegd, zo'n zeemvel doet deugd aan't poepke.

Naast het serieuze werk mag er dan ook al eens ontspannen worden. We trokken met de groep naar de zesdaagse in het Kuipke. Wat een unieke belefenis. Ik ben in Gent geboren en woon hier al mijn hele leven maar had nog nooit een zesdaagse meegemaakt. Dat zal in de toekomst niet meer gebeuren want ik noteer alvast volgende editie in mijn agenda.

Nu wat tijd verstreken is worden alle geplaatste bestellingen stilletjes aan geleverd: een fietspomp, drinkbushouders, zadeltas en gereedschapskit, ... fietsbril, handschoentjes, ... en vorige zaterdag ons unieke Bioracer 10 voor Tour wieleroutfit. Alleen de fiets ontbrak er nog aan.

Maandag ben ik eindelijk, na enkele maanden vol ongeduld te hebben gewacht, mijn carbonnen ros gaan ophalen. Het is een witte Carraro 930 geworden. Hij kreeg meteen een ereplaats in mijn living, mijn eerste koersfiets.

Daar stond hij dan in al zijn glorie. Amaai nen koersfiets met dunne bandjes, versnellingen verwerkt in de grepen van de rem, ... Zaterdag is er een training op de weg voorzien, ik zou er dus snel op moeten leren rijden. Alle moed bijeen gesprokkeld ben ik deze middag goed uitgedost, in ons nieuwe pakje, mijn eerste ritje gaan maken. Ondanks het bitterkoude weer heb ik genoten van mijn toerke. Ik ga nog mooie tijden beleven met mijn nieuwe wielervriend.

Workshop 3: Dress To Bike

Het Centrum Ronde Van Vlaanderen in Oudenaarde was zaterdag het toneel voor de 3de 10 voor Tour-workshop, deze keer over kledij. Prof. Alexandra De Raeve beet de spreekwoordelijke spits af met een uiteenzetting over de technische kant van (wieler)kledij. Ze zoemde ook kort in op de nieuwste trends op materiaalgebied.

Vervolgens betrad niemand minder dan de CEO van Bioracer, Raymond Vanstraelen de bühne. Naast de geschiedenis van zijn bedrijf lichtte hij ook de kwaliteitsnormen en de referenties van dit Belgische topmerk toe.

Podologe en Belgisch kampioene duathlon en triathlon Veerle D'Haese had aandacht voor de voeten van de wielrenner en gaf enkele tips mee voor een goeie voethygïene.

Tot slot verklapte ex-prof en 10 voor Tour-trainer Eric Van De Wiele enkele conrete praktische pelotongeheimen over wanneer je best welke kledij draagt voor een optimale prestatie en het beste comfort. Vooral 'het washandje in de broek' bleek een cruciale rol te spelen.

Zoals steeds werd onder de mensen die vooraf hadden ingeschreven een prijs verloot, dit keer een complete set wielerondergoed van Skinfit ter waarde van € 100, geschonken door skinfitstore.be.

Wij vonden het alvast leerrijk en kijken uit naar de volgende workshop op 30 januari 2010 over sportvoeding. Alle info op http://www.10voortour.be/

Groepstraining De Gavers

In tegenstelling tot de voorbije groepstrainingen bleef de fiets vandaag op stal. Eric Van De Wiele had de taak op zich genomen om een kracht- en lenigheidstraining in elkaar te steken gevolgd door een lichte looptraining afwisselend met coördinatie en krachtoefeningen.

Afgesproken om 9u ter plaatse aan het zwembad van De Gavers bleek het weer nog goed mee te zitten, droog en vrij zacht. En een groepstraining in je achtertuin is best wel eens leuk, behalve dat het wakker worden tijdens de autorit er nu niet bij was. Ondanks de lage opkomst van vandaag zaten de kopjes goed en zouden we er eens invliegen.

Het eerste deel van de training gebeurde indoor in de catacomben van het zwembad in een sportruimte voorzien van sportmatten. Ik zal de eerste zin van Eric niet licht vergeten: "Het zou kunnen dat er morgen een aantal mensen wat stram en stijf zullen zijn van de oefeningen". Ik kan je nu al zeggen dat ik niet hoefde te wachten tot de dag nadien...

Na enkele opwarmingsoefeningen kregen we een arsenaal aan kracht- en lenigheidsoefeningen te verwerken. Pompen, squat, situps, rekoefeningen,... Het gezegde "lui zweet is rap gereed" was hier niet toepasselijk, maar fun was het zeker!

Na een goed uurtje indoor kwam part II, outdoor. Looptenue aangetrokken en met een klein hartje naar buiten. Lopen is niet echt mijn ding (althans voorlopig nog niet) en kan gerust zeggen dat dit geleden was bij de coopertest tijdens het middelbaar, een weinige 13 jaar geleden :)
Maar toch, de laatste tijd is het toch één en al uitdaging die we aangaan dus waarom dit niet.

In lichte looppas gaat het richting grote vijver om een 300m verder halt te houden voor een eerste reeks oefeningen (knieën trekken op een zitbank). Ondertussen kregen we een passage te zien van beginnelingen van de Vlaamse Wielerschool. Ook al zijn dit jongens en meisjes van 8 tot 12 jaar, het blijft een plezier om hier naar te kijken. Lachende en trekkende gezichtjes bij het doorploeteren van modder en plassen. Na deze passage vervolgen we het parcours om in lichte looppas halt te houden halfweg het traject. Ondertussen heb ik zelf mijn tempo al eens moeten aanpassen en een "tandje" minder zetten om toch niet in het rood te moeten gaan.

Op de parking ter hoogte van 't Schipken trok Eric 2 lijnen in de steentjes, terug tijd voor wat oefeningen. Springen, hurkzit-stappen (zou dit in het Groene Boekje staan?), coördinatie-oefeningen,... 100m verder.. "groepjes van 2, spring maar in uwe collega zijne (of hare) rug en hup op de teentjes (althans degene die zijn collega in de rug had ;-) ), wisselen en daarna met de collega in de rug dat bergje op stappen" Dit is echt fun!

"Ok, terug in lichte looppas", gevolgd door nog enkele oefeningen en nog een passage van de Vlaamse Wielerschool keerden we terug richting camping. Het valt echt op dat Eric gewend is om met groepen samen te werken. Telkens hij merkte dat ik de rol aan het lossen was, bouwde hij voor de rest een korte sprint in waarna zij konden wandelen en ik op eigen tempo in lichte looppas kon aansluiten. Om uiteindelijk te eindigen op de plaats waar we vertrokken waren, het zwembad. Ne "muchas gracias" hiervoor Eric :)

Part III, the swimming pool. Dit laatste niet zozeer als training maar eerder als recreatie. Zelf nog een baantje of 2 gezwommen om dan het warme water van het kinderbadje op te zoeken. Niet zoveel later lagen we daar als 5 sardientjes in het warme water naast mekaar terwijl Koen van geen ophouden wist en maar baantjes bleef zwemmen. Zo doet een topsporter dat dus :)

Als afsluiter werd er nog even nagepraat in de, al zeg ik hetzelf tiptop in orde, cafetaria en zat de trainingsdag er terug op.

Moe, maar zeer voldaan!

zesdaagse Gent

wat een week!... op enkele dagen tijd in 't echt kennis gemaakt met twee totaal verschillende wielerdisciplines... en hoewel ik allesbehalve het crossgeweld op de zogse velden wil minimaliseren, kan ik de afgelopen dagen maar niet zwijgen over het circus van de zesdaagse in 't Kuipke te Gent - werkelijk, mijn naaste collega's worden hier vandaag horendol (maar jaloers) van mijn enthousiasme, en u, nieuwsgierige bloglezer, zal het ook geweten hebben! - want een circus was het!... shiny guys on shiny bikes die met een rotvaart voorbij zoefden... kleurrijk suspens en een soundtrack die de actie bij momenten extra benadrukte... ik was vooral verrast door de variatie aan verschillende kleine wedstrijdjes (derny, afvalling, tijdrit,...) waardoor de ganse avond eigenlijk gevuld was met het ene hoogtepunt na het andere... te gek!... grappig waren dan weer de dernyreeksen: statige (als ik niet beter wist zelfs onverschillige) heertjes op brommerkes met in hun wielzog ontketende duivels... het contrast! leuk leuk!

10 voor Tour meets SunwebProjob deel 2

Zondag 22/11 was het anders zo onbesproken Hamme-Zogge het toneel voor de 4de manche van de Superprestige veldrijden. Naast tenoren als Nys, Albert, Stybar, Van Tornout, Van Thourenhout en Simunek waren ook enkele 10 voor Tour-toppers aanwezig (zie ook verslagje hieronder). De eliterenners van de SunwebProjob-ploeg toonden zich bereid om even te poseren voor onze camera. De aanmoedigingen en handdrukken van de 10 voor Tourders bleken later nuttig voor vooral Klaas Van Tornout. Na een spannende wedstrijd werd Klaas verdienstelijk derde na Stybar en Nys. Verder ook op de foto's: Sven Vanthourenhout die ook een knappe wedstrijd reed, de Tsjech Lukas Klouchek en Jan Van Dael, kortom, de top van het veldrijden.

naar den Bollekescross te Hamme /Zogge

Zondagmiddag we trekken naar de Bollekescross.
We gaan eerst langs bij Klaas Vantorhout en zijn ploegmaats, we gaan op de foto met ieder van hen. Nadien trekken we naar de plaats waar de mobilehome en fietsen van Sven Nys staan en hij staat buiten, zo kan ik nog snel een fotoke nemen :-)
Dit was weer een première voor mij en ook voor andere collega tourders, een ervaring en wat een massa volk.
We hebben volgens ons een goed plek uitgekozen, vlakbij een heuvel, het groot scherm en een plaate en tamelijk recht stuk , goed voor foto's te trekken en voor Joris om Sven Nys aan te moedigen.
Veel geluk hebben ook met het weer, veel wind en fris maar dank zij de bus van bond moysin hebben we een extra sjaal gekregen , iedere bezoekr aan de cross trouwens en een stand rechtover deze bus deelde mutsen uit, die zijn bij Tine en mezelf goed van pas gekomen, maar het bleef droog tot op vijf minuten van het einde.
We zaten goed in de wagen Tine en ik en het begon te gieten, gieten.
We mogen weer terug blikken naar een geslaagde en fijne namiddag, ik heb ervan genoten en ben weer een ervaring rijker.

en ik kwam mezelf tegen op de helling te Oosterzele

Zaterdag 21/11/2009 voor mij de tweede mtb training met de groep, maar ook de tweede mtb rit voor mezelf.
Voor de andere collega's tourders de derde mtb groepstraining, ja ik heb er eentje moeten laten passeren wegens ziekte :-(
Ik zat vol nieuwsgierigheid naar het parcours de trainer Eric Van De Wiel voor ons in zijn hoofd hat zitten. Deze keer was Koen Beeckamn ook van de partij en gaf onderweg een pak aantal nuttige tips, merci Koen :-)
We zijn vertrokken, een stukje op de baan op weg naar het de veldwegen, het gras, de plassen en dus ook de modder (zie foto's artikeltje Marina).
Dan kwam de eerste helling zeer dichtbij, de 'snelle' mannen en vrouwen eerst, Eric gaf wat uitleg hoe hem technisch het beste op te rijden, hmmm, even ademhalen en we zijn vertrokken.
Schakelen, niet vergeten te schakelen, links houden heeft den Eric en Koen gezegd links houden , maar dat gingn vanzelf amai en daar ging naar rechts oeps vol grote stenen meer dan links, Marina zit ni voor maar ook iet helemaal naast mij links op goede stuk.
Hijgen, afzien, blijven trappen hoor ik iemand achter mij , de Koen zeker, blijvern trappen blijven trappen die heef tmakkelij kspreken die als ge niet meer kunt en aan de slechte kant terecht gekomen bent...
Ik probeer nog wat uit te wijken naar links maar geen avance , het ga ni en mijn voorwiel ga de lucht in zo een veetig centimeter van de grond nog nooit meegemaakt en eventjes paniek wa is da jong, gedaan kapot, ik sta stil en moet eraf, van de fiets , dan maar te voet naar boven verder.
De vrienden tourders wachten en we rijden voort, toffe groep iedereen komt effen zeggen straks lukt het wel Caro no problem he tis normaal als je niet weet wat er je te wachten staat en tenslotte he tis nog maar je tweede keer.
Jaja mooi vrienden maar ik ben we degene die is moeten afstappen en mentaal kreeg even de knak, heel even het heeft een vijftal minuten geduurd, maar wat bleken die op dat moment lang te zijn. War gebeurd dan in mijn hoofd, wel je trapt voort en volgt de groep en ondertussen zit je te denken van , ale jong als ik die helling (van 300 meter?) nog ni opkan wat gaat dan dan zijn als ik drie cols moet oprijden. Maar beste mensen de tweede keer ondanks de krampen die ik even daarvoor had gehad tijdens de rit, de tweede keer zag ik iedereen de helling op rijden en de woorden die eventjes daarvoor van Eric en Koen had meegekregen, klein verzet maar niet de kleinste zodat ej nog kan schakelen, luisteren aar je ademhaling, en je eigen tempo erop rijden hebben me geholpen en die nam ik mee als ik die helling op reed de tweede keer , met een duwke van den Eric ben ik niet moeten afstappen. Aangekomen aan de sprothal, de fietsen afgespoten (ale Koen die de fietsen heeft afgepoten, mercikes daarvoor) een lekker warme douche en oh wat een super gevoel.
Gisteren zaterda 21 november was het, genieten, afzien, zweten (te warm gekleed), doodgaan, en terug genieten. Met de toffe groepssfeer, de professionele adviezen van Eric en Koen en babbels met collega's tourders ben ik huiswarts gekeerd met gevoel van hehe, wat was me dat een zware rit maar wat heb ik er van genoten, ben mezelf even tegengkomen maar het heeft me geholpen doormee te leren, schakel op tijd , blijf trappen (als ge nog kunt), respecteer je tempo en vooral je hoeft niet altijd dat gat dicht te rijden en bij de eerste te zijn om het gevoel van overwinning te hebben.
Ik wens iedereen dit gevoel eens te mogen hebben, ik denk dat het voor de eerste maar oh zo mooie les is geweest dat 'overwinnen' niet altijd betekent de eerste over de streep te komen :-)
Warme groeten en ik heb ervan genoten en geniet er nog van :-), merci collega's tourders en Eric en Koen

VTT in Oosterzele

't was een prachtige dag, het zonnetje was ook van de partij doch door de regen van de voorbije dagen zat alles weeral onder de modder.

Erik had alles voorzien, bergske op, bergske af, hier en daar een plas,

en ergens halfweg een warme appelthee

spijtig genoeg was er ook nog het slechte nieuws dat ons Tamara haar auto pert total heeft gereden. gelukkig heeft zij er niets aan overgehouden.

tamara, wij wensen je in ieder geval veel moed

op naar de volgende training

Astene

ZATERDAG-ASTENE

Met af en toe een regenbui...

Mens, de nacht van vrijdag op zaterdag, de waterkraan was niet dicht te krijgen.

Natuurlijk gevolg, een nat parcours met hier en daar een droog vlekje.
Daarbovenop socmutrijders, moddervreters, onherkenbaar door allerlei warme kledingstukken.
Blazend, puffend, zwetend, niet begrijpend.
Mijn hart klopt in mijn keel.
Mijn ketting knarst.
Maar ik hou mijn stuur vast, ik duw op mijn pedalen, ik ontwijk de diepste plassen.
Ik begluur mijn medefietsers, wrijf de modder uit mijn oog, denk aan Carro met haar Dafalganneken.
Er is maar één zekerheid.
Voor en achter "ERIC"

Oef, bijna veertig kilometer, 't is voorbij.
De warmte van de inspanning doet goed.

Weer onder 't nat, showerwarm, zwarte strepen lopen langs mijn lijf.

Maar content, fier, en volledig opgefleurd zoek ik naar mijn maten.

Een gewone boterham met hesp en een sojadrankje smaken overheerlijk.

Nog even nakaarten, mekaar eens goed bekijken en daarna naar huis.

De wasmachiene en de droogkast nemen nu over...

Marina

Trainen is afzien?

Trainen is afzien? was de titel van de tweede open workshop van 10 voor Tour. De bijna volle aula in het Gentse UZ met zowat 170 geïnteresseerden, bewees eens te meer dat er nog heel wat vragen zijn over gezond trainen. Drie experten brachten opheldering.

Professor Jan Verstuyft, als sportdokter verbonden aan het departement sportgeneeskunde van het UZGent, boeide het publiek met zijn aanstekelijke uiteenzetting over algemene trainingsprincipes. Hij legde onder andere uit dat er heel wat misverstanden bestaan over gezond trainen en dat sporten en bewegen niet hetzelfde zijn. Wie aanwezig was weet nu ook waarom 'afzien' bij het trainen niet gezond is.

Pieter Hélin van Polar lichtte het gebruik van de hartslagmeter bij training toe. Daarnaast gaf hij uitleg over de verschillende trainingszones. Pieter spreekt uit ervaring. Hij werd bij de laatste editie van de Iron Man in Hawai 53e en 6de Belg, op amper 15 seconden van die andere Belgische triathleet, Luc Van Lierde. Een uitzonderlijke prestatie. Hélin verklapte dat zijn hartslagmeter tijdens de trainingen zijn vaste en meest betrouwbare trainingspartner is.

Hoe wordt een jonge wielrenner met talent een goeie courreur? Door intensief te trainen volgens de juiste trainingsschema's. Ex CSC-renner Koen Beeckman, verbonden aan de Vlaamse Wielerschool, deed de opbouw van zo'n trainingsschema uit de doeken. Voor velen een verhelderende kijk op fietstraining.

Ronny Segers uit Meerbeke ging naar huis met de professionele inspanningstest, die onder de aanwezigen werd verloot.

De volgende workshop vindt plaats op 12 december in het Centrum Ronde Van Vlaanderen en zal gaan over fietskledij, trend in materialen en praktijktips. Info, speciale aanbieding en inschrijven via http://www.10voortour.be/ Iedere aanwezige ontvangt bovendien een kortingsbon voor het museum Ronde Van Vlaanderen.

MODDER

modder... 't is gezond, ontelbare kleine jongens zijn erin groot geworden en mijn vrouwelijke collega's zweren dat het goed is voor het velleke... wij vonden het afgelopen zaterdag gewoon plezant, ja toch?... glibberend van boerenwegel 't bos in, klein verzet en blijven trappen trappen trappen... af en toe toch een heikel paadje: links een betonnen muurtje, rechts een beekje met prikkeldraad... maar met de koen achter m'n vodden was de enige optie rechtdoor en zie niet om, dank koen!


hoe zat het eigenlijk met 'de tien'?... helaas moesten er enkelen de fun missen (ziekte, vakantie en een fuif schijnt het)... jammer, maar de rest hield er niettemin goed het tempo in, een duikeltje hier en een pechje daar, maar uiteindelijk haalde iedereen na 35 kilometerkes netjes - nou ja "netjes" - de eindstreep.



modder... wordt dit ons biotoop de komende maanden?... ik vermoed van wel en dat is helemaal niet erg want 't is goed voor het velleke weet u nog wel...



nog 251 dagen!... ik ga alvast nog anderhalf uurtje trappen... tot de volgende!

en Caro, spoedig herstel!

fietsvakantie Tineke

Terug van een weekje (fiets)vakantie in het zuiden van Frankrijk.
Terwijl de andere tourders aan het genieten zijn van de regen zit ik te zweten op mijn fiets en niet alleen door de zon maar ook door de inspanningen. Ik heb al een voorsmaakje gekregen van wat op 18 juli komen gaat. Alle dagen een colleke op en maar stampen op die fiets , naar omhoog. Zeer vermoeiend maar vooral zeer mooi . de stilte , de omgeving , de uitzichten gewoon niet te beschrijven. fietsen is inderdaad een mooie sport.
jammer dat ik de rit godefroot moest missen . Maar dan was het wel ploeteren in de modder geweest. nu was het klimmen op de Tanneron. Tja een mens moet keuzes maken.
Zaterdag zie ik jullie (de tourders)dan terug op de workshop waar het inderdaad over "fietsen is afzien?" gaat.
tineke

geveld door verkoudheid

Tot donderdag laatst leden ging alles prima, ik keek echt uit naar zaterdag, naar de mtb groepstraining. We zouden samen de Walter Godefrood MTB/ Cyclo tour rijden als groepstraining. Maar donderdagavond begon mijn keel wat te pikken en vrijdag stond ik op met een beetje koorts :-(.
Ik bleef hopen en nam dafalgan, dronk thee met honing, kwam niet buiten maar het mocht niet baten, de koorts bleef en de keelpijn ook.
Vrijdagavond dan maar beslsit een mail te sturen naar de collega's tourders , en trainers, sorry mannen ik moet forfait geven wegens verkoudheid en koorts. Natuurlijk is het beter om dan binnen te blijven maar ik ondanks het natte weer keek ik ernaar uit om mijn tweede mtb rit te rijden met de collega's en anderen deelnemers aan deze toer.
Al snel kreeg ik een paar reacties in mijn mailbox van de collega's, binnen blijven ,je goed verzorgen en volgende keer ben je terug paraat. Het doet deugd om in zo een groepssfeer te mogen vertoeven.
Deze ochtend opgestaan met koorts, weer een dafalganneke genomen en in zetel gaan liggen met de gedachten in Deinze bij de wielerfanaten die nu bezig zijn aan de mtb toer. IK zie het zo voor mij, de modder, de wielen die wegglippen en duwen duwen maar. Ik hoop dus hier binnenkort een verslagske te mogen lezen van de collega's en wie weet een paar fotoke's te bewonderen.
IK had nooit gedacht dat de fietsvirus me zo snel te pakken zo krijgen en dan zo diep al. Ik ben benieuwd of dit zal blijven duren, volgens de trainers zullen we allen wel een moeilijkere periode krijgen.......
In afwachting ga ik verder dafalgannekes nemen, en me laten soigneren, hopelijk volgende op de worshop zien we elkaar terug

Caro

Foto's MTB training

Hier een paar foto's van de MTB training, alhoewel niet van de training zelf. Het leek niet echt 'veilig' om foto's te trekken tijdens het MTB zelf laat staan dat het makkelijk is om een fototoestel mee te nemen op een mtb training. Maar met dank aan de echtgenoot van Marina, JP hebben we toch een aantal fotokes van Eric (een van onze enthousiaste trainers) die na de actieve training zeer spontaan de fietsen begon af te spuiten. Ook Ben droeg zijn steentje bij en nam de tuinslang op een collegiale en sportieve manier over van Eric.

Na een douche voor de fietsen was het tijd om zelf een doucheke te nemen en daarna nog even gezellig na te praten bij een glaasje. Dan was het weer tijd om salukes te zeggen tegen iedereen en huiswaarts te keren. We hebben genoten, gezweet, gelachen,....

Volgende groepstraining de MTB en Cyclo tour Walter Godefroot, misschien ontmoeten we jullie onze trouwe lezers daar wel,....

Warme groetjes,

Caro en collega's 10 voor Tourders

eerste trainingsverlag van Tineke

hallo allemaal,
deze week gaat de 4de trainingsweek in . Tot hier toe geen enkel probleem. Buiten het fietsen ben ik nu ook beginnen zwemmen . Iets wat ik in geen jaren gedaan had. de eerste keer dacht ik , ik zal hier eens vlug mijn meterkes zwemmen. Amai zeg viel dit tegen. De eerste 50 meter dacht ik dat ik ging verdrinken. Mijn hartslag veel te hoog en bijna genen adem.
Na een kort rustpauze dan maar terug rustig beginnen zwemmen. uiteindelijk heb ik toch mijn meterkes gedaan. het fietsen valt goed mee. ik kan nog steeds genieten van het mooie weer.,maar wat als het begint te regenen?
heb gisteren mijn polarmeter gekregen. Nu moet ik weer gaan studeren om te weten hoe die polar werkt . Iemand het horen uitleggen lijkt allemaal zo gemakkelijk maar zelf nu doen..... Hopelijk kan ik er met werken en wie weet er sneller door fietsen.
tineke

tweede groepstraining Moutain Biken in Puyenbroeck te Wachtebeke

Zaterdag ochtend 8uur 30 iedereen op post te Puyenbroeck. We denken aan Jo die er wegens gezondheidsredenen niet kon bij zijn.
We vetrekken omstreeks 9.00 uur en voormij is het de eerste mountain bike ervaring en meteen met de klikschoenen.
Onze twee trainers zorgen voor de begeleiding en het tempo :-)
We beginnen met een rustig tempo en goed berijdbare ondergrond, maar dan kwam de eerste helling (hellingske ;-) ) en dat oprijden ging vlot maar dan moesten natuurlijk ook naar beneden :-). Oke gewoon doen zeker en de rest volgen, als je de helling gewoon bekijkt blijkt het echt niet zo erg te zijn. Als je erboven staat met de fiets en dit je eerste keer is geef tik toe da tik eventjes moest slikken. Niet remmen was de raad van Eric (trainer), rechtstaan, acteruit leunen en zadel tussen je billen knijpen was een advies van collega 10 voor tourder, en ja hoor het helpt :-)
De groessfeeer zat er volledig in en het tempo ook, het weer was ideaal buiten af en toe wat motregen n, het was niet koud dus een meevaller.
We kwamen in het bos en kwamen dus de uitstekende wortels, de putten de ene wat dieper als de andere tegen.
Na twee rondes hadden ongeveer 28 km in de benen, en bijna 2 uur de pedalen rondgetrapt om Eric Vanlancker (andere trainer) te kunnen blijven volgen ;-).
We mochten met plezier toekijken hoe Eric en Eric en Koen alle fietsen een voor een proper spoten met de tuinslang en ze ook wel eens naar ons te richten.
Na een goede warme douche in het sportcentrum waar we echt zeer goed ontvangen zijn geweest sloten we af met een koffieke, theeke, cola, bierke,......
Ik heb ernorm genoten van de training en we zien elkaar weer op 7 november op de fietstocht van Walter Godefrood ook met de MTB.

Groetjes,
Caro

Eerste ervaring met klikschoenen

Vandaag mijn allereerste ervaring met klikschoenen gehad.
Het is wennen geblazen, je zit vast in een pedaal, raar gevoel en een beetje eng gevoel.
De ganse tijd zat ik eraan te denken 'klikschoene, klikschoenen, Caro' als ik een kruispunt in de verte zag dan klikte ik me al los en dan nog is het wennen als je vergeet de tweede schoen los te klikken dan ook kan je vallen. Maar neen het is me niet overkomen, juist optijd kreeg ik teede schoen los en beetje later had ik de truc beet hoe stoppen met maar één schoen los te klikken.
Het heeft ook zo zijn voordeel die klikschoenen, je kan niet alleen duwen op de trappers maar ook trekken, ha leuk :-)
Het was een fijne ervaring en het is wel beetje dankzij 10 voor tour da tik de stap naar klikschoenen heb gezet anders zou het nog heel lang geduurd hebben denk ik, of misschien nooit.
Het blijft wel even opletten geblazen want het moet nog een automatische worden om die schoen los te klikken, maar de eerste ervaring is er eentje zonder te vallen :-)

groetjes,
Caro

individuele training 'Caro'

Het is nu bijna drie weken geleden dat ik (en waarschijnlijk de collega's 10 voor tourers) het individueel trainingschema kreeg.
wat heb ik al gedaan tot nu toe, gaan joggen de eerste week 4X10minuten lopen en 5 minuten stappen, fietsen een uurtje op gemakse, daar hebben we dan maar twee urrtjes van gemaakt kwestie van op de fiets te zitten en er toch even op te bliven zitten ;-).
Tweede week was zelfde schema er stond ook zwemmen op maar dat maar vervangen door lopen,omdat ik in de week niet zo makkelijk in zwembad te Aalst geraak.
En de tweede week veel minder getraind omwille van veel vel te drukke week op het werk. Ben wel met de fiets op en af van Lede naar Gent gereden.
En deze week, maandag gaan joggen nog steeds met zijn tweetjes (mensen die willen meelopen zijn welkom) 3x15 minuten en 5 minuten stappen, begint erop te trekken en ook te voelen ;-)
Vanavond gaan fietsen met andere toffe vrienden (ook hier welkom aan degene die met ons willen mee trainen ;-) ), vertrokken thuis richting Herdersem rond 18 uur, tourke van 58, 85 km gedaan, ja hoor in de regen maar gelukkig was het niet te koud.
Tot nu toe verloopt alles nog zeer goed, als er een moeilijk moment komt dan zal ik het zeker ook laten weten, mar liefst komt dat moment zo laat mogelijk en het allerleifst ook niet ;-)

Goede avond iedereen en tot de volgende keer,
Caro

De eerste workshop: "de ideale fiets "

Ik was niet alleen al super gelukkig dat ik bij de 10 geselecteerde kandidaten was maar met deze eerste workshop zou ik ook te weten komen aan wat mijn nieuwe racefiets zou moeten voldoen.
Het start moment van de workshop: 'de metingen' goed de oren openhouden want dit is belangrijk. Vooral omdat de kader van mijn eerste racefiets blijkbaar te groot is en ik dit niet meer zou tegenkomen.
Nu blijken er ook veschillen in de kaders (geoon , slooping,..) te zijn en het blijkt allemaal niet zo vanzelfsprekend om zelf de goede meting en grootte van kader te bepalen als je zoals ik een leek bent in dit alles.
Ha dan kwam er interessante uitleg over de zadels, ik ben er nu wel uit dat ik voor een vrouwenzadel zal kiezen op mijn racefiets. Ik begrijp nu ook wel waarom ik sneller zadelpijn krijg op mijn gewone dagelijkse fiets dan op mijn racefiets. De houding is natuurlijk helemaal anders en dus ook de drukpunten op het achterwerk liggen anders, interessant om weten want ook hier is de keuze van een goed zadel weer belangrijk.
De grootste twijfel waarom ik nog geen racefiets had besteld lag hem bij de keuze van de groep (versnellingsgroep), ga ik toch voor een compaq of voor een tripel zoals ze me in het UZ Gent bij de inspanningstest hadden geadviseerd?
Hier zal ik wel een antwoord krijgen en zo de knoop kunnen doorhakken, dacht ik dan weer.
De mensen van Shimano legde dan ook verschillende groepen uit, ja compaq en tripel ligt niet zover uit mekaar en toch verdwijnt de tripel niet op de markt omdat er nog steeds vragen zijn.
De tripel (drie voorbladen) is makkelijker om bergop te rijdne voor mensen die dat iet gewoon zijn, maar met een compaq kan het ook wel alleen kan men nog iets kleiner trappen met een tripel.
mmmm ik was er dus nog niet uit en met mijn twijfel keerde ik huiswaarts, ik kreeg advies van vrienden en collega's allemaal goed bedoeld maar de ene zei , tripel de ander compaq.
Ik beslsite dus de uitgebreise fietsmeting af te wachten in het UZ Gent en daar nog maar eens advies te vragen.
Ook de keuze van schoenen blijkt wel belangrijk te zijn, vooral de zool van de schoenen. Het beste is een harde zool, die niet kan plooien om pijnlijke voeten en kwetsuren te vermijden.
Goede informatie omda tik nog schoenen moest kopen en dit dus goed van pas kwam om te weten.

De dag na de bekendmaking van 'l'etappe du tour' had ik afspraak in UZ Gent. Tijdens de meting kwam natuurlijk de keuze van l'etappe du tour ter sprake.
Stel je voor de Tour Malet, man man dacht ik nog ga dat ooit wel lukken en ze zeiden zonder aarzelen , Caro koop je aub een tripel dan maakt je veel meer kans.
De keuze van De Rit met daarin drie beklimmingen, waarvan ook de Tour Malet en de motivatie om het tot een goed einde te willen brengen, maakte dat de knoop die dag nog doorgehakt werd en ik voor een tripel ga.
Heb ik iets onthouden van deze eerste workshop?? Natuurlijk wel, het is belangrijk je te laten adviseren door mensen die er mee bezig zijn en er ook iets van kennen (professionelen of amateurrenners,...). Een goede meting kan je veel kwetsuren en overbelasting besparen.
En of we nu een compaq, een tripel, een gewone dubbele, of een splinternieuwe autamatische groep op onze fiets hebben we hebben allen toch iets gemeenschappelijk..... we houden van fietsen en fietsen is niet alleen plezant maar ook gezond en ik kan zeker wat meer gezonde beweging gebruiken.
Ik kijk er samen met de andere kandidaten en de begeleiding naar uit om iedereen op de volgeden workshop te mogen verwelkomen.

Warme groetjes,
Caro

Etape du Tour 2010 bekend

Nieuws heet van de naald. Zopas maakte niet alleen de Tourorganisatie het traject voor de Tour De France 2010 bekend, ook de Etape du Tour 2010 werd vandaag aangekondigd via de officiële Etape-site. Het verdict is niet te onderschatten: onze 10 kandidaten zullen samen met een internationaal kransje wielertoeristen de rit van Pau naar de Tourmalet afwerken over 174 km. Een meer dan hapklare brok, zo denken wij.

Voor de eerste keer in de Ronde in 1910, 2114 hoogtemeters en daarmee de hoogste bergpas in het skigebied Barèges-La Mongie, in de Pyreneeën. Kandidaten die boven nog wat reserve hebben kunnen even halthouden aan het een monument ter nagedachtenis van oud-Tourdirecteur Jacques Goddet.

Wij wensen de kandidaten alvast veel plezier. Het doel is nu concreet, laat het trainen 'voor echt' een aanvang nemen. Wij smeren de benen in, halen de beremuts uit de kast en kijken uit naar 18 juli!

http://www.10voortour.be/

http://www.letapedutour.com/

Eerste workshop de ideale fiets succes

Met een kleine 150 waren ze, de deelnemers aan de eerste workshop over 'De ideale fiets'. Aanwezigen leerden afgelopen zaterdag waarop ze moeten letten bij aankoop van een nieuw stalen, alu of carbon ros. Boeiende uiteenzettingen van gastsprekers van de Wielerschool Ronse, Shimano en Bikemedical (NL) werden gecombineerd met het aanraken, bekijken en genieten van de aanwezige fietsen en onderdelen. Aanwezigen konden een mooie slag slaan, met kortingen op Carraro-fietsen en Shimano-wielen.

Wie graag wat extra info raadpleegt, kan dat via http://www.10voortour.be/ , bij de link naar workshops (workshop 1). U vindt er een document met extra informatie. De professionele fietsafstelling die werd verloot ging naar Jean-Pierre Goethals uit Deinze.

Inschrijven voor de volgende workshops kan nog steeds via http://www.10voortour.be/. Hebt u reacties, suggesties of opmerkingen? Laat volledig gaan en post een reactie op deze blog.

Eerste pistetraining

Na de nodige uitleg en onder toeziend oog van trainers Eric van de Wiele en Eric Van Lanker deden de 10 voor Tour-kandidaten hun eerste piste-ervaring op. Meteen de ring in, volgens de trainers de beste manier om dit project samen te starten. De ene kandidaat reed al meer ontspannen rond dan de andere, maar iedereen kwam zonder kleerscheuren door de eerste training. Intussen genieten de 10 van hun eerste individuele, aangepaste trainingsopdrachten, gaande van zwemmen over stevig wandelen, lopen of fietsen. De weg naar de meet is nog lang, maar de 'moral' is goed en de commentaar van de trainers achteraf was hoopgevend.

Meer info over dit project op http://www.10voortour.be/

10 kandidaten uit de startblokken

Na een online inschrijving met motivatie, een diepgaand interview en een helse inspanningstest in het UZGent selecteerde Bond Moyson Oost-Vlaanderen voor het project 10 voor Tour 10 geweldige kandidaten uit maar liefst 800 enthousiastelingen.


De uitendelijke selectie bestaat uit Marina Arijs (52) uit Aalst, Caro Bridts (45) uit Lede, Eric De Baere (49) uit Dendermonde, Christopher De Conynck (30) uit Sinaai, Joris De Smet (34) uit Ronse, Luc Herpelinck (48) uit Zottegem, Tineke Piscador (43) uit Hofstade, Jo Scheerlinck (31) uit Geraardsbergen, Tamara Strobbe (38) uit Wondelgem en Jan Weyn (41) uit Sint-Niklaas. Vanaf 1 oktober 2009 worden zij 9 maanden lang professioneel onder handen genomen door de Vlaamse Wielerschool en het UZGent. Hun doel: een rit van de Tour de France 2010 uitrijden. Wij duimenalvast van in de volgwagen en willen bij gelegenheid ook wel eens de kuiten inwrijven.

U wilt de 10 kandidaten beter leren kennen en mee genieten van de ervaringen, sportieve evolutie en moeilijke momenten? Dat kan! via deze blog blijft u op de hoogte van de nieuwtjes van onze 10 kandidaten, tips van de trainers en ervaringen van peter en ex-sprinter Tom Steels.

Wilt u zelf ook bijleren van experts? Kom dan naar de workshops die Bond Moyson organiseert. Wie regelmatig deelneemt maakt bovendien kans op een extra ticket voor L'Etape du Tour en bij elke workshop hoort ook een speciale aanbieding. Alle info en inschrijvingen: http://www.10voortour.be/.