Het is nu bijna drie weken geleden dat ik (en waarschijnlijk de collega's 10 voor tourers) het individueel trainingschema kreeg.
wat heb ik al gedaan tot nu toe, gaan joggen de eerste week 4X10minuten lopen en 5 minuten stappen, fietsen een uurtje op gemakse, daar hebben we dan maar twee urrtjes van gemaakt kwestie van op de fiets te zitten en er toch even op te bliven zitten ;-).
Tweede week was zelfde schema er stond ook zwemmen op maar dat maar vervangen door lopen,omdat ik in de week niet zo makkelijk in zwembad te Aalst geraak.
En de tweede week veel minder getraind omwille van veel vel te drukke week op het werk. Ben wel met de fiets op en af van Lede naar Gent gereden.
En deze week, maandag gaan joggen nog steeds met zijn tweetjes (mensen die willen meelopen zijn welkom) 3x15 minuten en 5 minuten stappen, begint erop te trekken en ook te voelen ;-)
Vanavond gaan fietsen met andere toffe vrienden (ook hier welkom aan degene die met ons willen mee trainen ;-) ), vertrokken thuis richting Herdersem rond 18 uur, tourke van 58, 85 km gedaan, ja hoor in de regen maar gelukkig was het niet te koud.
Tot nu toe verloopt alles nog zeer goed, als er een moeilijk moment komt dan zal ik het zeker ook laten weten, mar liefst komt dat moment zo laat mogelijk en het allerleifst ook niet ;-)
Goede avond iedereen en tot de volgende keer,
Caro
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Caro,
BeantwoordenVerwijderenleuk om iets te lezen van je noeste trainings arbeid, en te zien dat het vlot loopt. het zwemmen zou ik ook het vaakst omruilen met een andere activiteit, ben geen fan van zwembaden.
Ik ben wel nieuwsgierig naar jullie schema's, lopen die voor iedereen een beetje gelijk? hebben jullie allemaal evenveel trainingsdagen? voor hoeveel weken weten jullie wat er jullie te doen staat? Worden deze aangepast na de groepsactiviteiten of na bloedonderzoek? ...
Veel plezier straks bij het mountainbiken groetjes
Karel
Hallo Karel,
BeantwoordenVerwijderenIk ben wel fan van water maar niet echt om baantjes te trekken :-)
De schema's zijn echt wel persoonlijk opgsteld naar ieders inspanningstesten van het UZ Gent. Ik zal eens proberen een voorbeeldje van mijn schema op de blog te krijgen, maar beloof niet of het zal lukken :-)
Ook de welke training we doen is persoonlijk, er zijn collega's 10 voor tourders die b.v. niet mogen lopen omwille van rug, knie, anderen problemen.
Ik denk dat de trainingsdagen gelijklopend zijn van aantal. Drietal dagen per week om te beginnen, en zal worden opgebouwd.
We houden jullie op de hoogte via de blog.
Momenteel krijgen we een schema van drie weken. Dus normaal zullen we deze week een nieuw schema krijgen.
De andere 10 voor tourders zullen zeer binnenkort ook hier op de blog hun ervaringen delen met jullie dus hou hem in de gaten :-)
Warme groetjes,
Caro
Ik mag ook niet lopen na rugoperatie, maar wel conditie opbouwen met zwemmen, fietsen en wandelen.
BeantwoordenVerwijderenHeel tof dat er zoveel mensen met gezondheidsbeperkingen deelnemen.
Mijn doel is niet zo ambitieus, maar fietsen doet deugd. Liefst geen regen, maar als je goed gekleed bent, lukt het wel.
Een warme douche nadien en een badje in jeneverbesolie doet wonderen.
Nu fiets ik al gewoon, en in de lente laat ik mijn koersfietsje eens helemaal juist afstellen.
Het licht rond rijden daar genoot ik vroeger goed van, dit initiatief en de nuttige bijeenkomsten deden me weer zin krijgen om "aangepast te fietsen".
Succes voor de hele ploeg nog,
Ludwien
@ludwien
BeantwoordenVerwijderenLeuk te horen dat we met dit project nog anderen stimuleren om op een gezonde manier te sporten.
Misschien tot op een volgende workshop en veel plezier met je fietstochtjes !
Koen